Tidur yang berkualitas dan cukup adalah faktor penting yang mempengaruhi prestasi akademik anak. Selama tidur, otak anak memproses informasi yang telah dipelajari dan memperkuat memori.
Kurang tidur dapat mengakibatkan kesulitan konsentrasi, gangguan memori, dan peningkatan kesulitan emosional. Anak yang kurang tidur juga lebih rentan terhadap penyakit dan lebih sulit mengatur emosi mereka.
Rekomendasi jumlah tidur untuk anak berusia 4-6 tahun adalah 10-12 jam per malam. Untuk anak yang lebih besar (7-12 tahun), rekomendasi adalah 9-12 jam per malam.
Untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat, orang tua dapat membuat rutinitas tidur yang konsisten, menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
